Pria identik dengan mobilitas dan aktivitas fisik yang tinggi. Pria yang bertubuh atletis pun dirasa lebih menarik bagi wanita. Tak heran jika banyak para pria yang melatih tubuh mereka dengan berolahraga, mungkin kamu termasuk salah satunya.
Tak salah memang, olahraga memiliki banyak manfaat. Asalkan dilakukan dengan benar dan tepat bagi tubuh. Karena, tidak semua olahraga baik untuk setiap orang.
Namun, ada olahraga – olahraga khusus yang justru cocok untuk para pria. Jika kamu mencari olahraga yang cocok untuk pria, artikel ini tepat untuk kamu.
Inilah 6 olahraga yang cocok untuk para pria:
Basket
Basket menjadi olahraga yang tidak hanya memberikan manfaat kesehatan bagi para pria, tapi secara tidak langsung kamu pun akan terlihat lebih keren. Basket memadukan olahraga lari dan melempar.
Otot – otot pada kaki akan semakin kuat, karena gerakan lari dan lompat yang dilakukan. Ditambah lagi, otot pada tangan juga akan semakin kuat, karena adanya gerakan lempar yang dilakukan.
Weightlifting
Weightlifting atau angkat beban menjadi olahraga yang cocok bagi pria selanjutnya. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat beban dengan sebilah besi, yang mana beban terletak di kanan dan kirinya. Angkat beban terbukti mampu memperkuat bahu, dada, dan perut.
Baca juga: 6 Olahraga yang Cocok untuk Wanita
Kekuatan tubuh bagian atas dapat meningkatkan stamina. Selain itu, angkat beban juga dapat meningkatkan hormon testosteron bagi pria. Sebagai pemula, kamu bisa mengangkat beban dari beban yang ringan, kemudian agak berat, lalu bisa ke beban yang berat. Karena berisiko cedera, berlatihlah dengan orang yang sudah ahli di bidangnya.
Push Up
Untuk kamu yang tidak punya banyak waktu berolahraga, push up bisa menjadi pilihan. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan, bahkan di dalam kamar sekalipun. Tidak perlu ruangan yang luas ataupun peralatan apapun.
Push up dapat melatih dan menambah berat otot tubuh bagian atas, seperti lengan, bahu, dada, dan punggung. Supaya hasilnya optimal, kamu dapat melakukannya beberapa kali dalam seminggu, yang terpenting konsisten dilakukan. Untuk pria, push up dilakukan dengan tumpuan pada ujung kaki, jadi sebaiknya kenakan sepatu.
Deadlift
Deadlift adalah latihan yang melibatkan otot punggung, kaki, serta pinggul. Otot tubuh bagian atas dapat terbentuk dengan bench press. Sementara deadlift berfungsi untuk membentuk tubuh bagian atas dan bawah.
Supaya latihan deadlift ini berhasil membentuk otot, kuncinya adalah menjaga punggung tetap lurus. Pilihlah beban yang ringan terlebih dahulu, setelah mampu mengangkat beban pertama, kamu bisa menambah beban kembali.
Jogging
Jogging dan lari dapat menjadi latihan yang mudah dan murah tentunya. Kamu pun dapat melakukannya secara rutin. Lakukanlah lari dengan kecepatan sedang dalam waktu 30 – 45 menit dalam 3 – 6 hari dalam seminggu. Lari dan jogging dapat membentuk massa otot di bagian kaki, betis akan lebih kencang dan kuat.
Selain itu, jogging dan lari dapat meningkatkan kualitas sperma bagi para pria. Termasuk juga jumlah, motilitas, volume, serta morfologi dari sperma. Ini cocok bagi para pria yang sudah menikah tentunya.
Sit Up
Sit up juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah. Caranya dengan memposisikan tubuh dengan terlentang, tangan dibelakang kepada dengan kaki sedikit ditekuk. Lalu angkat tubuh ke arah lutut.
Gerakan ini diulang beberapa kali. Manfaat sit up adalah untuk melatih otot di sekitar perut. Inilah mengapa, jika baru pertama kali melakukan sit up, perut dapat terasa ‘njarem’, kencang, dan sakit. Itu tak masalah, karena otot – otot sedang terbentuk.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Protein
Olahraga memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Selain tubuh yang lebih terbentuk, olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan dan stamina. Jadi, jangan malas lagi untuk berolahraga secara rutin.
